°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ ÈÞÁø

042-536-5575

°Ç°­Ä®·³

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

´ç´¢ÀÎÀÌ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â ´ÞÄÞÇÑ °£½Ä 5°¡Áö
´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ°¡ ¹ß°£ÇÑ ¡®´ç´¢º´ ÆÑÆ® ½ÃÆ® 2020¡¯¿¡ ÀÇÇϸé, 30¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ 7¸í Áß 1¸íÀº ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÁÖÀ§¸¦ µÑ·¯º¸¸é ´ç´¢ÀÎÀÌ ÇÑ ¸íÂëÀº ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â. ¶ÇÇÑ ´ç´¢º´ ȯÀÚ Áß¿¡ ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò°¡ 6.5% ¹Ì¸¸À¸·Î Àß Á¶ÀýµÇ´Â »ç¶÷Àº 28.3% ¼öÁØ¿¡ ±×Ä£ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×¸¸Å­ ´ç´¢º´Àº ¡®Ã¶ÀúÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý¡¯ÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÁöÅ°±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª ÀÔÀÌ ½É½ÉÇÒ ¶§, ´ÞÄÞÇÑ °£½ÄÀÇ À¯È¤À» »Ñ¸®Ä¡±â´Â ´õ ¾î·Á¿î °ÍÀÌ »ç½Ç. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Healthline ¿¡¼­´Â ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â ´ÞÄÞÇÑ °£½Ä ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.Ä«Ä«¿À ÇÔ·®À» ³ôÀÎ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù

1. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´½Ô½Î¸§ÇÑ ¸ÀÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ´ÞÄÞÇÔÀ» ¸¸Á·½ÃÅ°´Â °Ç°­ÇÑ °£½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³·°í ½Ä¹°¼º È­ÇÕ¹°ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 dzºÎÇØ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ´Ü, Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ Àû¾îµµ 70% ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ°í ÇÑ ¹ø¿¡ 28g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ½ÄÀü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Æø½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

2. ¹è¹è´Â Ç÷´çÁö¼ö(GI)°¡ ³·Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ Áß Çϳª·Î, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ°í Á¤ÀåÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷·ù ³» ´ç Èí¼ö¸¦ ´ÊÃçÁÖ¾î ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤È­ÇØÁØ´Ù. ¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐÀú³Î(The American Journal of Clinical Nutrition)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Å¼±ÇÑ ¹è¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ Àü·«ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹è´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°í ¾ã°Ô ½ä¾î ±¸¿ì¸é ´õ ´ÞÄÞÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì °úÀÏÀº ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠ¹ø Á¤µµ¸¸, 100~200g Á¤µµ ÀÏÀϱÇÀå·®À» ÁöÄѼ­ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

3. »ç°ú»ç°ú¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÃéÀå ³» º£Å¸ ¼¼Æ÷ÀÇ Á¶Á÷ ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. º£Å¸ ¼¼Æ÷´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Àν¶¸°À» »ý¼ºÇÏ°í ÀúÀå ¹× ºÐºñÇÏ´Â ±â´ÉÀ» Çϸç, ƯÈ÷ Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì º£Å¸ ¼¼Æ÷°¡ ¸¹ÀÌ ¼Õ»óµÈ´Ù. 2019³â, ±¹Á¦SCIÇмúÁöÀÎ ¡®Nutrients¡¯¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ½ÒÀ» ¸Ô±â Àü¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. Healthline¿¡¼­´Â »ç°ú¿¡ ½Ã³ª¸ó °¡·ç¸¦ »ì¦ »Ñ·Á ¸Ô°Å³ª, °Ç°­ÇÑ Áö¹æ ¼·Ã븦 À§ÇØ ¶¥Äá¹öÅÍ¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÑ´Ù.Ç×»êÈ­Á¦¿Í Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÑ Æ÷µµ´Â ´ç´¢º´°ú °ü·ÃµÈ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù

4. Æ÷µµÆ÷µµ ¿ª½Ã »ç°ú³ª ¹èó·³ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ Áß Çϳª·Î, ƯÈ÷ Æ÷µµÀÇ ²®Áú°ú ¾¾¿¡ dzºÎÇÑ ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ ¼ººÐÀº Àν¶¸° ¹Î°¨µµ¸¦ Áõ°¡ ½ÃÄÑ Æ÷µµ´ç »ç¿ë ´É·ÂÀ» Çâ»óÇØÁÖ¾î Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀûÆ÷µµ¿¡´Â Ç×»êÈ­Á¦¿Í Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î »êÈ­½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í ´ç´¢º´°ú °ü·ÃµÈ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

5. ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î, 200gÀÇ ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®¿¡´Â ¾à 20gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇØÁÖ°í, ¸é¿ªÃ¼°è¿Í ½Å°æ, ü¾× ±ÕÇü¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ® ¼Ó ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â Ç÷´ç ¼öÄ¡ Á¶ÀýÀ» Çâ»óÇØÁØ´Ù. ¿µ¾çÇÐÀü¹®ÇмúÁö 'Advances in Nutrition'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡¼­´Â ºñŸ¹Î D¿Í »ý±ÕÁ¦°¡ °­È­µÈ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϸé Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀڵ鿡°Ô Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ¼³ÅÁÀÌ µé¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº °ÍÀ̾î¾ß Çϸç, ¾Õ¼­ ¼Ò°³ÇÑ »ç°ú³ª ¹è, Æ÷µµ µîÀ» ÇÔ²² °çµé¿© ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ´õ ÀÌ»ó 'ó³à¸·'À̶ó°í ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä...'ÀÌ·¸°Ô' ºÒ·¯¾ß ÇØ¿ä
´ÙÀ½±Û : ¸ÅÀÏ È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â ¡®ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¡¯ÀÇ º¯È­



NEWS
¹«Áö°³³»°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.