°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ ÈÞÁø

042-536-5575

°Ç°­Ä®·³

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

¿À´Ãµµ ¸ø ÀÚ´Â ³ª, Ȥ½Ã ³»°¡ ¸ÔÀº ¡®ÀÌ À½½Ä¡¯ ¶§¹®?
ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â ¿©¼º ¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ±«·Î¿öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ºÒ¸éÁõÀ̶õ ÀáÀß ¼ö ÀÖ´Â Á¶°Ç°ú ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÆÀ¸³ª ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â »óÅ´Ù. ÀϽÃÀûÀΠȤÀº 2~3ÁÖ°£ Áö¼ÓµÇ´Â ´Ü±â ºÒ¸éÁõÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ÇØ°áµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ºÒ¸éÁõÀÌ ´Ü±â¿¡ ³¡³ªÁö ¾Ê°í Áö¼ÓµÉ¼ö·Ï °íÅëÀº ´õ¿í ½ÉÇØÁø´Ù. ºÒ¸éÁõÀÌ ¸î ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¾î ¸ÅÀÏ »õº® ±ú¾îÀÖ´Â °æ¿ì³ª ÇÑ ´Þ¿¡ ¿©·¯ ¹ø ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·ç´Â °æ¿ì¿¡´Â »ó´çÇÑ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû °íÅëÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ºÒ¸éÁõÀº ½ÅüÀûÀÎ ¿äÀΰú ȯ°æÀû, ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀ̳ª ±ÙÀ° °æÃà°ú °°Àº Áúȯ, ¼ÒÀ½À̳ª ¹æ¾ÈÀÇ ¹à±â¿Í ¿Âµµ, À½ÁÖ ¹× Èí¿¬ µîÀÇ »ýÈ° ½À°ü, ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º µî ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °Í. ¾Æ¿ï·¯ ³ª»Û ½Ä½À°üÀÌ À־ ºÒ¸éÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.



ºÒ¸éÁõ ÀÏÀ¸Å°´Â ½Ä½À°ü 5 1. Ä«ÆäÀÎ ¼·ÃëÄ¿ÇÇ, ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ©, Â÷, ÃÊÄݸ´ µî ¸¹Àº ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº °¢¼º È¿°ú°¡ Àִ õ¿¬¼ººÐÀÌ´Ù. ÇǷθ¦ ¸¸µå´Â È­Çй°ÁúÀÎ ¾Æµ¥³ë½ÅÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÔÀ¸·Î½á °¢¼º È¿°ú¸¦ ³»´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. Á¾ÀÏ Ä¿ÇǸ¦ ´Þ°í »ì°Å³ª Àáµé±â Àü¿¡ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒ¸éÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÇ °¢¼º È¿°ú´Â ¼·Ãë ÈÄ ¾à 30~60ºÐ ÈÄ¿¡ ÃÖ°íÁ¶¿¡ À̸£Áö¸¸, Ä«ÆäÀο¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷Àº ¾Æħ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Åµµ Àú³á¿¡ Àáµé±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ¸Å¿î À½½Ä ¸Ô±â¸Å¿î À½½ÄÀº À§ Á¡¸· ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇØ À§»êÀ» °ú´Ù ºÐºñ½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷, ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ¹Ù·Î ÀÜ´Ù¸é À§»ê°ú À½½Ä¹°ÀÌ ¿ª·ùÇÏ¿© ¼Ó ¾²¸²°ú º¹Åë, Æ®¸², ±âħ µîÀ» À¯¹ßÇØ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ¶Ç, ¸Å¿î ±â¿îÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã¼³»¿¡ ¿­ÀÌ »ý±â°í, ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ÀÚ±â Àü¿¡ ¸Å¿î À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ºÒ¸éÁõÀ» ¾Î±â ½±´Ù. ¿ø·¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â ¾ß°£¿¡ ¸á¶óÅä´ÑÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ¹æÃâµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¾î ÃæºÐÈ÷ ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇϸç ÈÞ½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ß½Ä ÁõÈıºÀÌ ÀÖ¾î ÀÚ±â Àü °ú½ÄÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ß°£¿¡ ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Æ, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ¶³¾îÁö°í ½Ä¿åÀº Áõ°¡ÇØ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ­ÇØ¾ß ÇϹǷΠ±íÀº Àá¿¡ ºüÁú ¼ö ¾ø±â¿¡ ºÒ¸éÁõ ¾Ç¼øȯÀÌ À̾îÁö°Ô µÈ´Ù. 3. Æ÷È­Áö¹æ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÆ÷È­Áö¹æ»êÀº »ó¿Â¿¡¼­ ¹Ý°íü ȤÀº °íü »óÅÂÀÎ ±â¸§ÀÌ´Ù. ¼Ò, µÅÁö, ´ß°í±â¿Í °úÀÚ, ¶ó¸é µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é, ¹ã¿¡ ÀÚÁÖ ±ú´Â µî ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ Ä¡¼Ú°í ±×¿¡ µû¶ó Àν¶¸°µµ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ »ýü¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» Áà ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â °Í. ÀÌ¿Í ´Þ¸®, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡ 3´Â ¼÷¸é¿¡ ÁÁ´Ù. DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇÑ ±â¸§Àº ¼ö¸é È¿À²À» ³ôÀÌ°í, Àáµé±â±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£À» ÁÙÀδÙ. ¿À¸Þ°¡ 3´Â È£µÎ °°Àº °ß°ú·ù, ÂüÄ¡¿Í ¿¬¾î µî Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. 4. Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹° ¸¹ÀÌ ¸Ô±âź¼öÈ­¹°¿¡´Â µÎ °¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. Äá, °ß°ú·ù, °í±¸¸¶, Åë°î¹° µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñÁ¤Á¦ ź¼öÈ­¹°°ú ¹Ð°¡·ç, Èò½Ò, °úÀÏÁÖ½º µî¿¡ ¸¹ÀÌ µç Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°ÀÌ´Ù. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é üÁßÀÌ Áõ°¡µÇ°í ½ÉÀ庴°ú ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÒ¸éÁõ±îÁö ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°À» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ºü¸£°Ô »ó½ÂÇϴµ¥, °íÇ÷´ç »óÅ´ ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõÀ̳ª ºÒ¸éÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ãëħ 4½Ã°£ Àü¿¡ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº ź¼öÈ­¹° À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÑ °æ¿ìº¸´Ù Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ź¼öÈ­¹° À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÑ °æ¿ì, Àáµå´Â ½Ã°£ÀÌ »ó´çÈ÷ ´ÜÃàµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼­ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °í»ýÇÑ´Ù¸é Åë°î¹° °°Àº ºñÁ¤Á¦ ź¼öÈ­¹° À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Î ºÎÁ·²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇصµ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °í»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·Çصµ ÀáÀ» Àß ¸ø Àß ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í ±íÀº ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀ» »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â °¡¹Ù(GABA)¶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î D°¡ °áÇ̵ŵµ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³ªºüÁö°í, ¼÷¸é ½Ã°£Àº ª¾ÆÁö´Â ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é ¿µ¾çÁ¦·Î ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡°Ç×»ýÁ¦ Àå±â º¹¿ë, Ä¡¸Å À§Çè ³ô¿©¡±¡¦À̶§ ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ÅåÅå] ¹è¿¡¼­ °è¼Ó '²¿¸£¸¤' ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ä...'ÀåÀ½Ç×ÁøÁõ'À̶õ?



NEWS
¹«Áö°³³»°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.