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다양한 종류의 오메가3, 어떤 것을 골라야 할까?...약사가 답했다 |
오메가3의 다양한 효능이 입증되며 오메가3를 찾는 사람들이 점차 증가하고 있다. 수요가 있는 만큼 시중에 오메가3의 종류가 정말 다양하게 판매되고 있는데… 그렇다면 우리는 어떤 제품을 구매해야 해야 더 만족스러운 효과를 볼 수 있을까? 이를 알기 위해선 오메가3 종류 별 특징에 대해 아는 것이 좋다. 오메가3는 크게 두 가지로 분류될 수 있다. 일반 오메가3와 RTG 오메가3. 그리고 식물성 오메가3와 동물성 오메가3. 이 모든 것들이 어떻게 다르며 어떤 것을 복용해야 하는지 오정석 약사가 설명했다.
▶일반 오메가3 vs RTG 오메가3
이 둘은 큰 차이가 있다.1세대 오메가3는 TG형으로 ‘트리그리세라이드’의 약칭이다. 이것의 단점은 EPA와 DHA 함량이 낮다는 것이다. 이를 보완하기 위해 그다음 2세대 오메가3에는 EPA와 DHA의 함량을 높였지만, 지방분해 효소 작용이 떨어져서 생체 이용률이 좋지 않다.앞서 개발되었던 오메가3를 보완하여 만들어진 것이 바로 3세대, 즉 RTG 오메가3이다. 함량도 전반적으로 높이고 우리 몸의 생체 이용률도 우수하게끔 개발되었다. 따라서 오메가3를 선택할 때에는 RTG 형태를 선택하는 것이 좋다.
▶식물성 오메가3 vs 동물성 오메가3
오메가3의 대표적인 효과는 심장질환 감소, 염증반응 감소, 혈중 중성 지방 감소, 치매 예방 효능이 있다. 이러한 효과를 위해서는 동물성 오메가3가 더 좋다고 할 수 있다.식물성 오메가3 성분인 ALA의 약 5%가 EPA로 전환되고 0.5%가 DHA로 전환된다. 때문에 아주 많은 양을 복용해야만 효과를 볼 수 있는 것이다. 또한 식물성 오메가3의 경우, 아연, 마그네슘, 철분, 비타민B가 작용해서 ALA가 변환되기 때문에 다른 영양소들도 같이 복용해야만 효과가 나타난다. 이러한 이유들로 인해 보다 더 명확하고 강한 효과를 원한다면 동물성 오메가3를 추천한다.
도움말 = 오정석 약사
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