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오메가3, 언제까지 복용해야 할까?...약사가 답했다 |
영양제를 복용할 때는 해당 제품을 언제까지 먹는 것이 좋을지 궁금할 때가 많다. 그렇다면, 오메가3는 언제까지 복용하는 것이 좋을까? 더 나아가 오메가3의 효능과 선택 방법은 무엇일지 오정석 약사가 자세히 설명했다.
Q. 오메가3는 언제까지 먹어야 하나요?
오메가3는 장기간 복용하는 것이 좋다. 이는 약이 아닌 ‘건강기능식품’이기 때문에 꾸준한 복용을 해도 무방하다. 따라서 여건이 된다면 평생 먹는 것이 좋다고 오정석 약사가 말했다.
Q. 오메가3 효능 및 복용법
오메가3는 눈 건강, 심장 질환 예방, 패혈증 치료, 임신 시 태아 두뇌계발, 간 손상 예방뿐만 아니라 암 예방, 당뇨병 예방, 혈중 중성지질의 개선에 도움이 된다. 또한, 기억력 개선, 우울증, 다이어트에 도움을 준다고 알려져 있다. 오메가3는 이렇게 다양한 효능이 있지만, 제품을 선택할 때는 확실히 검증된 제품을 선택해야 한다. 또한, 오메가3는 식사 후 하루에 한 번 1캡슐 복용하는 것이 좋다.
Q. 오메가3 고르는 방법은?
시중에 다양한 오메가3 제품들이 있다. 따라서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이라면, ‘RTG’가 적혀있는 제품을 선택하는 것이 좋다고 오정석 약사가 말했다. RTG 공법이 적용된 제품은 3세대 오메가3이며, 이는 순도와 생체 흡수율이 높아서 효과를 극대화할 수 있는 장점이 있다. 반면, 오메가3 선택 시, 함량은 크게 중요하지 않다고 오정석 약사가 언급하며 다음과 같이 말했다. 제약회사에서 출시되는 대부분의 제품들은 식품의약품안전처 기준에 적합하기 때문에 RTG 제품의 여부를 확인하는 것이 더 효과적이다. 또한, 오메가3에 비린 맛이 적은 제품을 선택해야 한다. 비린 맛 때문에 복용을 어려워하는 경우도 있기 때문이다. 따라서 장용성 캡슐로 특허 처리된 제품을 선택하는 것이 좋다. 이는 위가 아닌 장에서 흡수되기 때문에 비린내로 불편함이 적다. 더불어 초소형 어류를 이용하여 세계적 인증을 받고 최상의 신선도를 유지하는 오메가3 제품을 선택하는 것이 좋다. 큰 어종으로 제조 시 중금속으로 인한 오염 유해 물질이 많을 수 있기 때문이다. 더 나아가 신선한 원료를 선택하기 위해선 기름의 품질을 표시하는 척도인 산패도가 낮은 제품을 고르는 것도 하나의 팁이라고 할 수 있다.
도움말 = 오정석 약사
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